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秋天要多吃这三种食材,便宜又美味,多吃不长胖
发布日期: 2019-11-03 11:16:05    作者:佚名     来源:未知

这些天这里的天气越来越秋天了。早晚之间的温差非常大。如果下雨,感觉已经过去,冬天就要来了。只有当太阳高照时,秋天才有味道。秋天的空气特别干燥,尤其是在中国西北部,那里通常相对干燥。现在天气更干燥了。在这个季节,最好多吃清淡的食物,最好补充水分。尤其是对于喜欢美丽的女性来说,随着季节的变化,她们应该吃更多的季节性食物。在秋天,你应该多吃这三种既便宜又美味的成分,如果你多吃,你就不会发胖。

西蓝花,俗称西兰花。原产于意大利,是一种常见的蔬菜。被称为绿色蔬菜,也被称为西兰花。秋季多吃西兰花的好处是西兰花的茎具有最高的营养含量。春兰是最好的血管清洁剂,可以防止胆固醇氧化和血小板凝结,从而降低心脏病和中风的风险。一些人的皮肤一旦受到轻微的碰撞和伤害,就会变黑变蓝,这是由于体内缺乏维生素K。最好的补充方法是多吃些西方蓝色的花。

蘑菇也是我们非常常见的食物。加入胡萝卜和蓝色花一起翻炒。真的很好吃。蘑菇是一种很好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维具有预防便秘、促进解毒、预防糖尿病和结直肠癌的作用。此外,松茸属于预防肥胖的低热量食品。利用现在的低价吃这么好的配料。虽然一公斤20元,但还是比冬天便宜得多。“蓝花炒蘑菇”是三种成分的组合。我喜欢吃几片肉,而且味道更好。

“蓝花炒蘑菇”

主要成分:西蓝花200克,新鲜圆蘑菇5个,胡萝卜50克,青椒和红辣椒2个

辅料:植物油、盐、酱油、蚝油和水淀粉

练习:1 .用手将西方的蓝色花朵弄碎,用清水洗净,用淡盐水泡几分钟,再洗一次,舀起来,沥干水分,用沸水焯一下,换颜色,舀起来,用冷水沥干水分。

2.洗蘑菇,用淡盐水泡,再洗一遍,切片。不要剪得太薄。将姜切成粉末。将胡萝卜洗净,用刀切开。你最好剪成你喜欢的形状,并且有食欲。

3.向锅里加入冷水,用大火煮沸。将西兰花和胡萝卜煮至变色。排空它们。

4.将油放入热锅中冷却至80%。翻炒下姜末的蘑菇,使其有香味。

5.加入少量盐加速松茸的水分排出。松茸从水中排出后,用大火连续煸制以收集汁液。果汁干燥后,加入生烟。

6.加入西兰花和胡萝卜,翻炒

7、炒得快而均匀,一定要炒水,加入少许盐炒均匀出香味

8.加入鸡精

9、翻炒均匀,捞出锅。

可可小贴士

1.西方的蓝色花朵需要鲜深绿色才能美味。

2.胡萝卜最好用热烫来去除异味,炒菜更好。

任你博

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